5 routines simples pour reprendre le rythme après les vacances : matin, devoirs et écrans

Reprendre le rythme, sans tout révolutionner

Le réveil qui sonne trop tôt, le cartable qu’on cherche au dernier moment, les devoirs qui reprennent alors que l’on était encore en mode vacances… Le retour à l’école demande souvent quelques jours d’adaptation.

Bonne nouvelle : inutile de bouleverser toute l’organisation familiale. Quelques repères simples peuvent déjà aider à retrouver un quotidien plus fluide.

L’idée n’est pas de construire un emploi du temps militaire, mais de rendre certaines étapes plus prévisibles : savoir ce qu’il faut préparer, quand commencer les devoirs, dans quel ordre avancer et à quel moment poser les écrans.

Voici 5 routines simples, à adapter selon l’âge, l’autonomie et les besoins de votre enfant.

— Préparer le lendemain dès la veille

Une partie du stress du matin peut être évitée… la veille.

Avant de se coucher, quelques minutes suffisent pour vérifier ce qui sera nécessaire le lendemain. L’utilisation de l’agenda et du calendrier ❏ pour aider les élèves à avoir une vision d’ensemble de leurs tâches sont recommandés, pour éviter les oublis et anticiper ce qui arrive.

• Préparer le sac
• Regarder l’emploi du temps du lendemain
• Sortir les affaires particulières : sport, arts plastiques, documents à rendre
• Vérifier les devoirs ou les échéances importantes

Pour les plus jeunes, cette vérification peut être réalisée avec un parent. Au collège ou au lycée, l’objectif est progressivement de transférer cette routine à l’élève lui-même.

Une petite checklist placée près du bureau ou du sac peut suffire : Sac ✓ — Agenda ✓ — Affaires particulières ✓ — Devoirs vérifiés ✓

— Retrouver progressivement des horaires de sommeil réguliers

Les vacances décalent facilement les horaires : coucher plus tardif, réveil moins matinal, soirées plus longues devant un écran. La reprise est donc aussi une question de sommeil.

Le Conseil scientifique de l’Éducation nationale ❏ estime que plus de 30% des enfants et jusqu’à 70% des adolescents ne dorment pas suffisamment.

À l’adolescence, le besoin de sommeil se situe autour de 8 à 10 heures par nuit.

Le sommeil joue aussi un rôle important dans les apprentissages : il participe notamment à la consolidation des informations apprises, tandis qu’un manque de sommeil peut affecter l’attention et certaines fonctions exécutives comme la planification ou l’inhibition.

Il n’est pas nécessaire de chercher une organisation parfaite dès le premier soir. L’enjeu principal est surtout de retrouver des horaires réguliers et compatibles avec l’heure du réveil scolaire.

• Conserver une heure de coucher relativement stable
• Éviter de repousser fortement le coucher d’un soir à l’autre
• Anticiper suffisamment l’heure du réveil
• Réduire les activités très stimulantes en fin de soirée
• Éviter que le téléphone ne prolonge systématiquement le coucher

Le carnet de santé de l’enfant ❏ recommande d’ailleurs d’éteindre les écrans une heure avant le coucher afin de faciliter l’endormissement et de préserver le sommeil. La routine du soir prépare donc aussi la journée scolaire suivante.

— Planifier les devoirs avant de commencer

Après les cours, la difficulté n’est pas toujours de faire les devoirs. C’est parfois simplement de savoir par quoi commencer ❏

Lorsqu’un élève voit plusieurs exercices, une leçon à apprendre et un contrôle à préparer, tout peut rapidement sembler prioritaire. Avant de travailler, quelques minutes peuvent donc être consacrées à établir un ordre.

Plusieurs stratégies existent : commencer par le travail le plus difficile ou le plus long, privilégier l’échéance la plus proche, diviser un travail important en plusieurs étapes ou prévoir à l’avance le temps consacré aux différentes matières.

Un élève peut par exemple transformer « Je dois faire mes devoirs » en une suite beaucoup plus concrète :

1. Terminer les exercices de mathématiques
2. Apprendre les cinq mots de vocabulaire
3. Relire la leçon d’histoire
4. Préparer le contrôle prévu vendredi

Le travail devient alors une succession d’actions identifiables plutôt qu’un ensemble flou à terminer.

Un agenda ou un calendrier permet également de répartir certaines révisions sur plusieurs jours plutôt que de tout concentrer la veille d’une évaluation.

— Rendre le temps visible

« Encore combien de temps ? »

Pour un enfant ou un adolescent, quinze minutes de travail peuvent parfois sembler interminables, tandis qu’une heure passée sur une activité plaisante disparaît très vite.

Le Réseau Canopé ❏ rappelle que le temps est une notion abstraite et que des outils permettant de visualiser sa durée peuvent aider les élèves à anticiper une tâche, savoir où ils en sont et mieux se représenter le temps restant.

• Un minuteur visuel
• Un sablier pour une tâche courte
• Une checklist
• Un planning
• Un calendrier
• Des couleurs différentes selon le type de tâche

L’objectif n’est pas de chronométrer chaque minute de la soirée, mais de permettre au jeune de savoir où il en est, ce qu’il lui reste à faire et quand viendra la prochaine pause.

Par exemple : 15 minutes de mathématiques → courte pause → français → préparation du sac.

— Fixer un cadre clair pour les écrans

Téléphone, console, vidéos, réseaux sociaux : la reprise scolaire remet rapidement la question des écrans au centre des discussions familiales.

Selon les données de Santé publique France reprises par le Ministère de la Santé ❏, les enfants et adolescents de 6 à 17 ans passent en moyenne plus de quatre heures par jour devant les écrans. Une exposition excessive est notamment associée à une dégradation de la qualité et de la durée du sommeil ainsi qu’à une diminution de l’activité physique.

L’objectif n’est pas forcément de compter chaque minute passée devant un écran, mais d’éviter que ces usages ne prennent systématiquement la place du sommeil, des devoirs ou des autres activités.

Les repères relayés par les pouvoirs publics recommandent également une entrée progressive dans les usages numériques. Avant 13 ans, il est notamment fortement déconseillé de confier à un enfant un smartphone connecté à Internet.

• Poser le téléphone à distance pendant les devoirs
• Couper les notifications pendant une période de travail
• Définir une heure de coupure le soir
• Éviter les écrans dans l’heure précédant le coucher
• Discuter des règles à l’avance plutôt que de les renégocier chaque soir

Pas besoin d’une dizaine de règles. Quelques repères compréhensibles et appliqués de façon régulière permettent surtout à chacun de savoir à quoi s’attendre.

Cinq petites routines plutôt qu’une grande résolution

Reprendre le rythme après les vacances ne demande pas nécessairement de transformer toute l’organisation familiale.

1. Préparer le lendemain dès la veille
2. Retrouver des horaires de sommeil réguliers
3. Planifier les devoirs avant de commencer
4. Rendre le temps visible
5. Poser un cadre clair pour les écrans

Toutes les familles n’auront pas besoin des cinq routines, et toutes ne fonctionneront pas exactement de la même manière selon l’âge ou la personnalité du jeune. L’objectif est plutôt de repérer les deux ou trois habitudes qui simplifient réellement le quotidien, puis de les laisser progressivement devenir automatiques.

Chez School.Lab, nous travaillons également ces questions d’organisation et de méthodologie avec les élèves dans le cadre de nos ateliers en petits groupes. L’enjeu est moins de leur imposer une méthode unique que de les aider à trouver des outils qu’ils pourront progressivement utiliser seuls.